心理緊張焦慮到喘不過氣來

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮存在一定的社交恐懼傾向，這與你的性格因素、成長經(jīng)歷、環(huán)境影響等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，多想自己的優(yōu)點長處，多給自己進(jìn)行積極的心理暗示，培養(yǎng)自信心。在身心放松的情況下，閉眼想象輕松與人交流、在公開場合發(fā)言的場景，以此緩解壓力。一旦出現(xiàn)緊張感，可以馬上通過深呼吸和積極的言語暗示來幫助進(jìn)行調(diào)節(jié)。如果難以自我調(diào)整，可以找心理醫(yī)生，接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)。