請問以下情況怎樣有效地克服?

      病情分析：
      看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮，目前這種狀態(tài)屬于有神經(jīng)質(zhì)的表現(xiàn)。主要與你敏感多疑的性格有著直接的關(guān)系，其性格又受原生家庭的教育方式和個人成長經(jīng)歷的影響。
      指導(dǎo)意見：
      總之是由于神經(jīng)過敏的特殊氣質(zhì)導(dǎo)致的，常常表現(xiàn)為過分關(guān)注自身的體驗，在現(xiàn)實生活中，常常有不安全感，喜歡胡思亂想，愛鉆牛角尖，并且具有過分追求完美的性格特點。要正確面對生活和學習中的壓力，把主要的精力用在學習文化課上，學會轉(zhuǎn)移注意力，對自己的一些主觀臆想，最好采取順其自然，對待自己內(nèi)心的不安，不要過于理會，要像健康人一樣開心的去生活，不要人為的增加心里負擔。

      病情分析：
      從描述的情況來看，存在著一定的焦慮情緒。你在擔心焦慮自己的秘密被別人發(fā)現(xiàn)。其實每個人都有自己的私密空間，都有自己的小秘密。你可以假設(shè)一下若自己的秘密被別人發(fā)現(xiàn)了，會是什么結(jié)果呢？也許沒有你想象的這么糟糕，把你的心結(jié)打開了，你的行為也會有所改變。
      指導(dǎo)意見：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，換個角度去看待問題，也許心情就會愉悅許多。當心中的秘密不愿意與別人分享，但又困擾了自己的生活，這時可以去正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或?qū)W校心理發(fā)展中心找心理咨詢師面對面的咨詢。

      病情分析：
      你感覺自己是焦慮癥，具體都有什么心理體驗？為了掩飾自己內(nèi)心的感受，你用了各種辦法，但這些并不能改變你的心態(tài)，還會讓你感覺不自在。
      指導(dǎo)意見：
      心里有什么不舒服的感覺，先盡量用平常的語言說清楚，用專業(yè)性詞語會讓人聯(lián)系到各種疾病和可怕的結(jié)果。這樣會讓人心里更加緊張焦慮，不利于心理恢復(fù)。
      以上是對“請問以下情況怎樣有效地克服?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！