緊張，怎么控制好心理

      從你目前所描述的這些狀況來看，你所說的問題考慮最大的可能性應(yīng)該是自己的不自信和焦慮等因素所造成的，建議平時(shí)是多運(yùn)動(dòng)，多和周圍人有些溝通交流，多出去走走。學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的精力和注意力，另外加強(qiáng)積極的自我心理暗示。必要時(shí)到精神心理科進(jìn)一步就診。

      病情分析：
      緊張是正常的，可以把人當(dāng)成固定不變的一種東西或者就把這次當(dāng)成是一種鍛煉，演講頻率高嗎，人是會(huì)思考和感覺的不會(huì)恒定不變
      指導(dǎo)意見：
      你對(duì)自己要求比較苛刻，你的思維習(xí)慣模式都是容易緊張，心里首先暗示這是一個(gè)享受的過程越怕就越緊張，可以提前練習(xí)怎么做都有可能會(huì)有不完美的地方盡量不要出現(xiàn)，心態(tài)很重要慢慢調(diào)整
      

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況，在具體的公眾場(chǎng)所進(jìn)行發(fā)言再有理想化人格，同時(shí)追求完美同時(shí)有一些主動(dòng)和陌生人互動(dòng)的場(chǎng)景是是很容易出現(xiàn)有現(xiàn)場(chǎng)的緊張，結(jié)合自己日常的工作特點(diǎn)以及人格的理想和現(xiàn)實(shí)，有一些差距，會(huì)出現(xiàn)有不自信，甚至也會(huì)有明確的緊張情緒。是屬于在社交經(jīng)驗(yàn)缺乏以及當(dāng)前的社交場(chǎng)合進(jìn)行的公眾演講缺乏鍛煉的情況下而導(dǎo)致的異常心理。
      指導(dǎo)意見：
      需要自我的多結(jié)交積極上進(jìn)我對(duì)這些公眾場(chǎng)合演講是有經(jīng)驗(yàn)的群體，在進(jìn)行公眾演講時(shí)需要做好預(yù)講，也要多做一些提高自信心的自我的心理鼓勵(lì)，在演講時(shí)要具體的做好計(jì)劃和列出提綱，在現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行一些深呼吸和刺激末梢循環(huán)會(huì)改善當(dāng)前的壓力。
      
      以上是對(duì)“緊張，怎么控制好心理”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      能理解你的心情，所謂緊張的主要原因，還是由于自己準(zhǔn)備還不夠充分，可以實(shí)現(xiàn)模擬演講幾次，做到成竹在胸！演講前多做放松訓(xùn)練！
      指導(dǎo)意見：
      可以深呼吸幾次，揉搓太陽穴，注意氣息流過鼻孔的感覺，把注意力拉回當(dāng)下！也可以在演講前多聽聽冥想音樂，也容易冷靜下來！
      

      病情分析：
      你在演講時(shí)感覺比較緊張，可能是有些社交恐懼，在人多的場(chǎng)合下?lián)淖约褐v的不夠好，對(duì)別人的評(píng)價(jià)比較敏感。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況和你性格內(nèi)向有關(guān)，也和個(gè)人的一些經(jīng)歷有關(guān)。出現(xiàn)演講時(shí)緊張、怯場(chǎng)是可以通過鍛煉解決的。多和家人、朋友溝通交流，多運(yùn)動(dòng)。在一些小的場(chǎng)合模擬演講，慢慢的演講時(shí)的緊張就會(huì)減輕或消失。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你的這種緊張感多考慮與事前準(zhǔn)備不充分、缺少自信心等因素有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議你在演講或開會(huì)前做好充足的準(zhǔn)備，可以多練習(xí)幾次。平時(shí)也要自多給自己做積極的心理暗示，增強(qiáng)自信心。一旦在演講或開會(huì)時(shí)出現(xiàn)緊張感，可以通過深呼吸來調(diào)整自身狀態(tài)。