心理壓抑，不知道怎么釋放，喘不過氣來

      病情分析：
      感覺非常壓抑，連呼吸都感覺同時(shí)被壓抑，情緒難以自控，已經(jīng)持續(xù)一個(gè)多月，這些情況都符合抑郁表現(xiàn)，程度不算嚴(yán)重，可認(rèn)為是抑郁狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見：
      建議找學(xué)校的心理咨詢室的老師協(xié)助自己。多溝通多參與社交活動(dòng)，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，讓自己的生活變得更加充實(shí)，更加積極，這樣有壓力就可以獲得釋放，有情緒也能得到很好的宣泄，堅(jiān)持下去就能把負(fù)能量情緒消除掉。
      

      病情分析：
      心理壓抑可以選適合自己的方式，動(dòng)或者靜的有的人喜歡吼出來有的喜歡跑步發(fā)泄，方式很多安全第一
      指導(dǎo)意見：
      遇到什么問題學(xué)業(yè)還是其他？人的承受能力有限的可以多去感受身體，人在高壓下情緒不穩(wěn)就像氣球一樣，釋放壓力調(diào)整心態(tài)，有幾個(gè)好朋友聊聊
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，最近一個(gè)月總是感覺心里喘不過氣來，莫名其妙的想哭，考慮是經(jīng)歷不愉快導(dǎo)致焦慮抑郁癥傾向的可能。
      指導(dǎo)意見：
      首先需要自己學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己心態(tài)，學(xué)會(huì)自我進(jìn)行減壓釋放自己內(nèi)心壓力，把心里面壓抑事情或委屈講述出來告訴父母，希望父母理解支持自己陪伴自己到正規(guī)醫(yī)院心理科進(jìn)行咨詢就診。
      
      以上是對(duì)“心理壓抑，不知道怎么釋放，喘不過氣來”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！