腰椎小關(guān)節(jié)紊亂的康復(fù)鍛煉方法
保密 | 0個(gè)月 2020-12-05 07:07:01
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來自未知
健康咨詢描述： 腰椎小關(guān)節(jié)紊亂的康復(fù)鍛煉方法
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2020-12-05 07:07:40 我要投訴
你好一般來說腰椎關(guān)節(jié)紊亂主要是由長(zhǎng)時(shí)間的姿勢(shì)或長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)某一動(dòng)作引起的。首先，正確的身體姿勢(shì)，長(zhǎng)時(shí)間避免一種姿勢(shì)，定期改變姿勢(shì)，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，羽毛球和游泳可以有效地緩解它。同時(shí)，適當(dāng)?shù)难巢抗δ苠憻捒梢酝ㄟ^三點(diǎn)支撐法、五點(diǎn)支撐法、吞咽飛行法等進(jìn)行。還可以適當(dāng)拉動(dòng)水平桿，可以有效恢復(fù)腰椎正常生理曲度和正常關(guān)節(jié)關(guān)系。
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