正確跑步的呼吸方法是什么？

      這要根據(jù)自身的實際情況來確定，一般是兩步一吸的這種方法是比較好的，因為尤其是在早期鍛煉的過程中，這樣的可以更有利于肺活量的增加，但是也可以考慮循序漸進的去改變，達到三步一吸的狀態(tài)
      

      你好，跑步時的呼吸方法沒有統(tǒng)一的標準，可以根據(jù)自己感覺舒服的方式進行呼吸。剛開始跑時可以自然呼吸，隨著節(jié)奏的加快，心率也會增加，可以改為深呼吸，用鼻子吸氣，用口慢慢向外呼氣，切忌大口快速呼吸或者喘粗氣。至于網(wǎng)上的呼吸方法，可以試試看，跑起來的時候，自己是否還能這樣有規(guī)律的控制。跑步鍛煉，要持之以恒，每天堅持30~40分鐘以上，每周保證鍛煉5天就可以。