怎么克服恐懼

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述的情況，克服恐懼情緒首先應(yīng)該學(xué)會自我進(jìn)行減壓緩解擔(dān)心緊張害怕情緒，通過分散注意力或轉(zhuǎn)移注意力進(jìn)行調(diào)理。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)不要考慮太多事情，每天保持心情舒暢和樂觀心態(tài)，保持充足休息睡眠時(shí)間，合理膳食營養(yǎng)平衡，勞逸結(jié)合，多戶外參加集體性活動(dòng)，選擇自己感興趣事情做分散注意力。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述的情況，克服恐懼癥首先應(yīng)該自己明確病因，把心里面過度擔(dān)心緊張害怕恐懼情緒釋放出來，勇敢去面對的。
      指導(dǎo)意見：
      恐懼癥是自己經(jīng)歷一些事情之后，情緒過度敏感多疑，總是有擔(dān)心緊張害怕的情緒，建議平時(shí)應(yīng)該學(xué)會自己進(jìn)行調(diào)節(jié)自己心情，多選擇感興趣事情做分散注意力，不要刻意去想太多問題，必要時(shí)咨詢心里科專家的指導(dǎo)治療。