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腰部有點不舒服，平時會做仰臥起坐，每天都會做仰臥起

女 | 38歲懸賞3個健康幣 2020-11-18 16:09:54 2人回復來自未知

健康咨詢描述：每天60個仰臥起坐對腰有傷害嗎？因為肚子比較大每天運動做60個仰臥起坐，會不會對腰椎有傷害

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2020-11-18 16:27:25 我要投訴

你好！像你說的這種情況，當仰臥起坐動作進行的時候，在45度左右腰部受力負擔最重，此時腰部后側(cè)的穩(wěn)定韌帶受到明顯的牽拉。做仰臥起坐過多，會導致腰部肌肉和韌帶的損傷，所以仰臥起坐盡量少做，或者可以選擇其他動作替代仰臥起坐。

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2020-11-18 16:14:00 我要投訴

你好，想減肥不能只是做仰臥起做，關鍵是控制熱量攝入，需要適量節(jié)食加運動。仰臥起坐是鍛煉腹部肌肉的，不會傷害腰椎。如果咽疼，建議看外科醫(yī)生，做腰部ct，查清原因好治療。

2020-11-18 16:17 ask343276832a 追問

因為要用腰部力量起來所以怕對腰椎有傷害。每天還會做靜態(tài)燕子起飛，是不是對腰部有好處

2020-11-18 16:29醫(yī)生回答：

仰臥起坐不會影響腰椎，可能影響腰部的肌肉。靜態(tài)的燕子飛，也不一定就對腰好，如果腰椎間盤突出，睡硬板床是有幫助的。