孕早期失眠怎么緩解

      病情分析：孕早期失眠主要是因?yàn)樾睦頎顟B(tài)不良，出現(xiàn)緊張、焦慮等情緒導(dǎo)致的失眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn)，在懷孕早期的時(shí)候失眠，可以通過(guò)放松心情，這可以使她身心得到放松，從而快速入眠，注意飲食，少喝茶，咖啡等飲料，然后可以很好的入眠。睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡泡腳，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)容易入睡。

      針對(duì)孕婦失眠的原因可以從以下方法入手改變睡眠：1、孕婦要學(xué)會(huì)放松心情，遇到不順心的事情不要去鉆牛角尖，學(xué)習(xí)一些有關(guān)心理學(xué)放松的方法，避免恐懼與焦慮，多與人溝通、交流、傾訴、學(xué)習(xí)妊娠知識(shí)；丈夫及親屬要多跟孕婦交流，多關(guān)心她、照顧她，避免孕婦受到一些不良的刺激；2、要注意飲食，盡量避免飲一些刺激性的食物，比如咖啡、濃茶，尤其是晚上不能飲用這些東西，白天不要空腹太久，因?yàn)榭崭箷?huì)影響孕婦的心情也容易惡心和嘔吐，所以要經(jīng)常備一些點(diǎn)心，經(jīng)常吃一些自己比較喜歡容易心情開(kāi)心的食物；3、適當(dāng)控制飲水量，特別是晚上睡覺(jué)之前1、2個(gè)小時(shí)，避免喝水；4、緩解抽筋和疼痛，如果有胃痛要避免過(guò)冷、辛辣、油炸的食物，吃東西后半個(gè)小時(shí)之內(nèi)盡量不要躺下，睡眠采取側(cè)臥的姿勢(shì)，如果晚上實(shí)在是胃痛，要咨詢醫(yī)生能否用一些抗酸的藥物；5、調(diào)整睡眠的姿勢(shì)，根據(jù)自己習(xí)慣調(diào)整到比較舒適的睡眠的姿勢(shì)；6、要形成良好的睡眠的規(guī)律，同時(shí)也要學(xué)會(huì)一些運(yùn)動(dòng)，比如經(jīng)常去戶外活動(dòng)，由丈夫或者親戚親屬來(lái)陪伴；還有睡前泡腳、睡前喝杯熱的牛奶對(duì)睡眠也有幫助。