論跳繩如何能改善體質(zhì)保持健康

女 | 21歲 2020-11-04 08:18:15 2人回復(fù) 來自重慶市

健康咨詢描述：想咨詢一下醫(yī)生如果想通過跳繩這一運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)體質(zhì)的話，然后又不是對膝關(guān)節(jié)造成很大磨損的話。建議每天跳繩的數(shù)量及時(shí)間是多少呢？

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2020-11-04 08:25:42 我要投訴

根據(jù)您的描述主要是考慮體育鍛煉活動(dòng)情況，目前主要是看您有無既往病史情況，體重情況。工作情況，平時(shí)運(yùn)動(dòng)量等進(jìn)行綜合判斷，一般情況下，循序漸進(jìn)增加，避免急性損傷情況，穿運(yùn)動(dòng)鞋，注意運(yùn)動(dòng)前熱身，運(yùn)動(dòng)后避免受涼

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2020-11-04 08:24:14 我要投訴

      病情分析：
      您只是想提高改善自己的體質(zhì)，或者是抵抗力嗎？還是因?yàn)橄胍３稚聿?，或者是減肥。這樣來起到一定的鍛煉作用呢
      指導(dǎo)意見：
      少量的數(shù)量來說，對身體還是沒有太大的損傷，但是盡量的要穿一個(gè)比較舒適的鞋子，減震比較好的鞋子，這樣還是對膝蓋能夠更好地保護(hù)