日常工作與生活中如何加強(qiáng)腰部的保護(hù)

      這種情況如果平時患有腰部疾病可以戴腰托，可以有效的防止腰部的活動幅度過大，保護(hù)腰椎。平時也要養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，不要彎腰時間過久?？梢圆捎每倦姡瑹岱蟮壤懑煼椒ㄖ委?，休息時盡量平臥，睡硬板床。不要過于劇烈的運動，運動前做好熱身。

      可以注意避免經(jīng)常的久坐辦公室教室，彎腰干活體力工作，多進(jìn)行一些腰部的活動運動，比如小燕飛，五點支撐等動作鍛煉，配合進(jìn)行一些游泳健身，增強(qiáng)腰部活動。