總是會(huì)突然失望難過很想哭

      病情分析：
      您好！首先非常感謝您的信任。最近是發(fā)生什么事情了嗎？接納自己的情緒，試著去理解自己情緒背后的原因，學(xué)習(xí)一些放松練習(xí)，如果長時(shí)間走不出來，感到痛苦，影響到自己的生活工作和學(xué)習(xí)的話，建議及時(shí)醫(yī)院面診或者找專業(yè)人員幫助
      指導(dǎo)意見：
      一點(diǎn)小建議
      1.生活中有壓抑感，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)木徑鈮毫?br />      2.生活中勞逸結(jié)合，有規(guī)律，夜間早休息?？蛇m度鍛煉身體，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。但不宜運(yùn)動(dòng)過度，以免加重身心負(fù)擔(dān)。
      3.做點(diǎn)自己喜歡的事情。
      4.接納自己的情緒和身體。學(xué)會(huì)通過合理的渠道宣泄自己的情緒，如大哭，唱歌，跑步，爬山，寫日記，和信任的人傾訴等
      5.平時(shí)做一些放松訓(xùn)練，比如深呼吸或者肌肉放松法等
      6.如果長期情緒得不到改善的話，需要去醫(yī)院面診
      7.定期做心理咨詢。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，自己晚上一個(gè)人時(shí)候就會(huì)胡思亂想想哭，想一些沒有的事情，感覺很無助，考慮是有抑郁癥的表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)應(yīng)該把自己心里面壓抑事情傾訴出來，避免長時(shí)間憋心里面影響自己學(xué)習(xí)和生活，需要有自信心和勇氣有自己奮斗目標(biāo)，多學(xué)習(xí)正能量知識(shí)，遇到困難多和父母之間進(jìn)行溝通交流希望父母可以理解自己給自己多一些幫助或支持，必要時(shí)到最近正規(guī)醫(yī)院心理科進(jìn)一步咨詢。