煩躁，疑神疑鬼，多疑，胡思亂想

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，自己的情緒出現(xiàn)煩躁，焦慮不安，疑神疑鬼，胡思亂想，如果時間比較長的話，需要及時做出調(diào)整
      指導(dǎo)意見：
      如果持續(xù)一段時間出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，煩躁，焦慮不安，多疑，并且影響到自己的生活，就需要及時做出調(diào)整，自我放松，保持規(guī)律的生活習(xí)慣，多和家人交流溝通，表達出自己的真實想法和感受，獲得家人的理解和支持，培養(yǎng)一些自己的興趣和愛好，多參加集體活動，轉(zhuǎn)移注意力，適當(dāng)增加運動量，如慢跑，游泳，瑜伽，也可以做一些正念冥想，都是緩解焦慮的有效方法。如果自我調(diào)整無法改善，建議到精神科門診或心理門診就診，做相關(guān)心理量表的測量，進行評估診斷，聽取醫(yī)生建議，配合心理咨詢，幫助改善情緒