肥胖，肚子變大，怎么健康減肥減脂
女 | 30歲 2020-10-28 20:48:04
1人回復(fù)
來(lái)自太原市
健康咨詢描述： 休息了大半年，每天能吃能喝，不運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在胖了十來(lái)斤，肚子胖了一圈，該怎么健康減肥減脂
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2020-10-28 20:49:30 我要投訴
減肥首先要管住嘴邁開腿，每天做45分鐘或者一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳，慢跑，打球，瑜伽，健美操，騎單車等運(yùn)動(dòng)，同時(shí)規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，每餐在7分飽，少吃高脂肪高糖類的食物，多吃蔬菜水果。睡覺前兩小時(shí)不要吃任何食物，只要堅(jiān)持就會(huì)達(dá)到理想的減肥效果。
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