最近便秘次數(shù)有些過(guò)多

      病情分析：便秘是指每周排便少于3次、糞便干硬、排便困難。偶爾發(fā)生便秘是常見(jiàn)現(xiàn)象，當(dāng)便秘持續(xù)＞12周則為慢性便秘。指導(dǎo)意見(jiàn)：1、平時(shí)要多喝水。2、應(yīng)多吃含纖維的水果和蔬菜，高纖維的水果主要包括樹莓、梨、帶皮的蘋果、香蕉、橘子和草莓等；富含纖維的蔬菜有豌豆、西藍(lán)花、蘿卜、土豆、甜玉米等。還建議食用粗糧，如玉米、麥麩、藜麥、燕麥、糙米、全麥面包。堅(jiān)果類也可以了幫助緩解便秘，包括杏仁、開心果和葵花籽等。3、養(yǎng)成規(guī)律排便習(xí)慣，排便時(shí)不要玩手機(jī)。