高血壓健身注意事項

      有高血壓疾病，那么平時要低鹽低糖低脂飲食要充足的睡眠良好的心態(tài)，可以選擇長效的降壓藥，控制血壓可以吃替米沙坦非洛地平緩釋片健身的需要，把血壓控制平穩(wěn)，防止血壓過高，導致意外不要吃太咸的

      指導意見：
      高血壓運動注意事項：
      高血壓患者的運動遵循循序漸進原則，提倡從每日做有氧運動，如快步走、大步走開始逐漸增加運動量。避免憋氣和劇烈運動，避免過量運動，以第二天不疲勞為準。避免饑餓運動，注意運動前后60分鐘最好補充優(yōu)質蛋白，如雞蛋、瘦肉、核桃仁、牛奶等。
      此外，高血壓患者不宜進行無氧運動，如快跑運動、舉重、單雙杠等需要爆發(fā)力的運動，避免血壓起伏較大的急停急起動作，游泳時不要憋氣時間太長，不要潛泳或競爭性快游?？傊?，高血壓患者選擇運動方式因人而異，有氧運動是高血壓患者的最佳選擇。