長(zhǎng)高長(zhǎng)高長(zhǎng)高長(zhǎng)高長(zhǎng)高長(zhǎng)高

      你好，根據(jù)你描述的情況，男21歲，想長(zhǎng)高，人的身高是受遺傳因素，環(huán)境因素和后天營(yíng)養(yǎng)因素影響。遺傳因素占70%，后天營(yíng)養(yǎng)和鍛煉占30%。建議你到正規(guī)三甲醫(yī)院骨科就診，做一下膝關(guān)節(jié)x光片檢查，看一下你的骨骺線是否安全閉合，如果沒(méi)有完全閉合，還有增長(zhǎng)的空間，如果完全閉合，說(shuō)明你的骨骼已經(jīng)定型，基本上再不能長(zhǎng)高。建議你只有在骨骺線沒(méi)有完全病和之前，通過(guò)鍛煉身體和飲食調(diào)理來(lái)促進(jìn)身體長(zhǎng)高，每天早起慢跑半小時(shí)以上，平時(shí)要多打籃球，排球，足球，游泳，跳高，跳繩等運(yùn)動(dòng)，平時(shí)要多吃一些富含蛋白質(zhì)高的食物，比如牛奶，雞蛋，豆制品，堅(jiān)果，動(dòng)物肝臟，牛肉，豬肉，魚(yú)蝦，海產(chǎn)品等。其實(shí)辛辣，生冷，刺激性食物，油膩食物，油炸食品，盡量不要吃零食，甜食和少喝碳酸飲料。注意腹部保暖，避免著涼，保證充足睡眠，時(shí)間對(duì)長(zhǎng)高都有幫助，一定要堅(jiān)持就有機(jī)會(huì)長(zhǎng)得更高。

      現(xiàn)在已經(jīng)有21歲了，那么你的骨骺應(yīng)該已經(jīng)閉合了，無(wú)論是通過(guò)什么跳高或者是摸高或者是吃鈣片，對(duì)長(zhǎng)高幫助都是幾乎沒(méi)有的。不要盲目相信什么增高產(chǎn)品或者是其他方法。