健康咨詢描述: 大約三個星期,最近情緒不穩(wěn)定易煩躁,突然會很想哭注意力不集中
你好,很高興為你解答!
根據(jù)您提供的資料來看,目前的情況可能存在抑郁情緒,而且時間已經(jīng)比較長了!首先我給您說一下抑郁癥的診斷,一般是以心境低落、興趣喪失、精力缺乏等為主要表現(xiàn),可以伴有注意力不集中、失眠、反應(yīng)遲鈍等,持續(xù)時間至少2周。癥狀并非繼發(fā)于酒精/藥物濫用、藥物治療、內(nèi)科疾病或居喪反應(yīng)!
給你幾個自我調(diào)節(jié)情緒的建議:
1.積極的體育鍛煉,選擇合適的運動,每天堅持,循序漸進,既能放松身心,也能改善睡眠!
2.積極參加集體活動,能夠互動的最好,這樣可以讓自己融入集體,心情也會好起來的!
3.尋求家人、朋友、老師的幫助,向他們傾訴你的煩惱,家人和朋友的支持會讓你很快好起來的!
如果積極的自我調(diào)節(jié)沒有效果或者不能堅持,就要及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診了,經(jīng)過系統(tǒng)的查體和檢查,確診一下是否為抑郁癥,選擇合適的藥物治療或心理治療來幫助你!
祝你早日走出心情的低谷,迎接美好的明天!加油!
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