孩子考試緊張手抖，好一點(diǎn)的科目就不會(huì)這樣

      你好，很高興為你解答！
      根據(jù)您提供的資料來看，目前有考前焦慮緊張的情況！
      對(duì)于考試有緊張情緒是非常正常的，首先說明的就是對(duì)于考試是足夠重視的，而且有上進(jìn)心，希望取得好的成績(jī)！但如果焦慮情緒過重，影響到考場(chǎng)發(fā)揮，就要干預(yù)一下了！
      指導(dǎo)意見：
      1.做好考前準(zhǔn)備工作，越是容易緊張的科目，越是要早早做好考試工具等客觀方面的準(zhǔn)備，這樣不容易發(fā)生突發(fā)事件，也會(huì)更加從容一點(diǎn)，有助于在一定程度上降低焦慮；
      2.如果焦慮情緒特別明顯的時(shí)候，可以嘗試用“深呼吸”技能來緩解焦慮情緒。這里推薦一個(gè)簡(jiǎn)單實(shí)用的“深呼吸法”：腹式呼吸法。這個(gè)方法能夠有效緩解焦慮，因?yàn)樗芗せ钌眢w的放松反應(yīng)(therelaxationresponse)。它能幫助身體遠(yuǎn)離交感神經(jīng)系統(tǒng)的“戰(zhàn)或逃”反應(yīng)，激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)的放松反應(yīng)。
      具體方法如下：先嘗試著慢慢吸氣（同時(shí)心里從1默數(shù)到4），讓新鮮空氣先充滿小腹，然后再慢慢擴(kuò)充到胸部，接著暫停屏住呼吸（從1數(shù)到4），最后再慢慢地呼氣（從1數(shù)到4）。整個(gè)過程可以重復(fù)幾次。
      3.加強(qiáng)日常的學(xué)習(xí)，心理素質(zhì)的訓(xùn)練，只有日常的積累才可以建立足夠的自信，也是解決焦慮的最好辦法！
      4.對(duì)于考試成績(jī)要盡可能的接納，日常要付出足夠的努力，而成績(jī)只是針對(duì)這份試卷的，不理想也恰恰找到了自己的薄弱環(huán)節(jié)！