有問必答網(wǎng)心理健康科失眠 → 深度睡眠少需要服用褪黑素嗎

深度睡眠少需要服用褪黑素嗎

女 | 24歲 2020-10-10 12:16:20 1人回復(fù) 來自赤峰市

健康咨詢描述: 入睡時間大概在半個小時內(nèi)不早醒但是晚上可能有段時間會比較容易醒醒了也能很快入睡但是手環(huán)顯示深度睡眠時間只有一個半小時別人的都在兩三個小時(同個手環(huán))

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張保華
張保華 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 失眠、抑郁、精神分裂癥、焦慮癥等精神科疾病的藥物治
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2022-11-04 07:48:57 我要投訴

      入睡困難也屬于失眠的一種類型,目前認(rèn)為褪黑素確實有改善睡眠質(zhì)量的功效,但是自己也要注意平時的生活方式及飲食習(xí)慣,每天應(yīng)該保證8小時的有效睡眠,睡覺之前可以用熱水泡腳來提高睡眠質(zhì)量。

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