上班半年晚上常吃飯喝酒，增肥30斤，如何有效減肥

男 | 20歲 2020-10-09 21:05:49 3人回復(fù) 來自呼和浩特市

健康咨詢描述：本人因上班原因，晚上經(jīng)常吃飯喝酒，早飯只是一個灌餅，中午也吃的不多，半年增肥30斤，如何有效減肥控制自己的身體

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2020-10-09 21:39:12 我要投訴

因為工作原因吃的很多，要注意合理健康的搭配飲食，保證自身的營養(yǎng)狀況，酒盡量少喝，飲食盡量規(guī)范，減少卡路里的攝入，如果可以，要適當?shù)卦黾幼约旱倪\動量

吳玉蘭 張家川回族自治縣第一人民醫(yī)院副主任護師擅長: 孕產(chǎn)期保健指導(dǎo)，月經(jīng)失調(diào)，先兆流產(chǎn)，子宮肌瘤，卵巢幫助網(wǎng)友：44375稱贊：26

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2020-10-09 21:11:10

      病情分析：
      你好，根據(jù)你提供的信息進行分析，你的情況可能與上班應(yīng)酬太多，晚飯吃的太多，油膩食物和喝酒引起的突然發(fā)胖有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時注意飯后多運動，晚飯不要吃太多，飲酒不要過度，以免發(fā)生脂肪肝導(dǎo)致身體發(fā)胖，平時注意葷素搭配，營養(yǎng)均衡，堅持體育鍛煉，這樣可以有效減肥。

2020-10-09 21:12 ask924935971c 追問

如何有效減肥，嘗試1個月如何有效果

2020-10-09 21:18醫(yī)生回答：

減肥需要漸進式。

王慧遼寧省朝陽市中心醫(yī)院主管藥師擅長: 中草藥的調(diào)劑，中成藥的制劑，臨床用藥指導(dǎo)，以及食療幫助網(wǎng)友：3698

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2020-10-09 21:38:44 我要投訴

      你好，根據(jù)你所描述情況，如果想要達到減肥，控制自己身體，要少吃多餐，堅持辛辣油膩等食物，養(yǎng)成良好的生活習慣，并加強身體鍛煉，這是基本，另外也可適當飲用中藥湯劑或配合針灸拔罐等方法。

      以上是對“上班半年晚上常吃飯喝酒，增肥30斤，如何有效減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！