如何增肥？

      增肥首先要科學(xué)規(guī)律的生活，每天保證充足的睡眠，平時(shí)多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)及維生素豐富的食物，每天進(jìn)食主食的量至少要達(dá)到150克到200克，可以多吃一些干果，比如花生，瓜子以及腰果，開(kāi)心果等。
      

      病情分析：
      你好，對(duì)于你這種情況，可能受遺傳影響。你的家族中如果都比較瘦的話，一般你也吃不胖，不過(guò)暴飲暴食是可以出現(xiàn)發(fā)胖的情況。建議你順其自然就好。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你注意休息，勞逸結(jié)合，可以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃含蛋白質(zhì)及鐵鈣豐富的食物，可以增加鍛煉，提高機(jī)體的抵抗力。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果要增肥可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，雞肉、魚(yú)片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。配合吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。
      
      以上是對(duì)“如何增肥？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)您的情況考慮，建議您平時(shí)多吃點(diǎn)高營(yíng)養(yǎng)，高蛋白，高脂肪食物，盡量吃得飽一些，多休息，保證充足睡眠，注意補(bǔ)鈣，補(bǔ)鋅，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。
      

      病情分析：
      平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議消瘦者少食多餐，把三餐的量分開(kāi)多幾次，餐后喝一杯愛(ài)必頓增肥奶粉，這樣既可減輕每一次進(jìn)食的負(fù)擔(dān)，又可保持總量不減少，滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需要，同時(shí)不要熬夜
      

      您好，根據(jù)您的描述，根據(jù)您介紹的情況，想增加體重有三個(gè)字“糖湯躺”，即適量吃甜食、適量多喝湯，減少活動(dòng)多睡覺(jué)。