感覺自己這幾年很壓抑

      你感覺每天都不開心，而且感覺壓抑，像這些有可能存在著抑郁癥，所以你先去百度上搜scl90，這是一個心理測驗量表，你做完以后把結果截屏發(fā)給我，用來評估一下你的心理狀態(tài)，也可以確診你是否存在著精神心理方面的問題，以便根據(jù)情況來對癥治療。
      

      病情分析：
      您好！首先非常感謝您的信任！最近是發(fā)生什么事情了嗎？一段時間內有點抑郁焦慮情緒也是正常的。接納自己的情緒。如果通過自我調節(jié)后，走不出來，感到痛苦，影響到自己的正常的生活工作和學習，建議及時去醫(yī)院面診或找專業(yè)人員幫助。
      指導意見：
      一點小建議
      1.生活中有壓抑感，學會適當?shù)木徑鈮毫?br />      2.生活中勞逸結合，有規(guī)律，夜間早休息。可適度鍛煉身體，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。但不宜運動過度，以免加重身心負擔。
      3.做點自己喜歡的事情。
      4.接納自己的情緒和身體。學會通過合理的渠道宣泄自己的情緒，如大哭，唱歌，跑步，爬山，寫日記，和信任的人傾訴等
      5.平時做一些放松訓練，比如深呼吸或者肌肉放松法等
      6.如果長期情緒得不到改善的話，需要去醫(yī)院面診
      7.定期做心理咨詢。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在出現(xiàn)的癥狀很像是抑郁了，同時我感覺到你現(xiàn)在有什么心事在影響你的情緒。
      指導意見：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，你現(xiàn)在應該是高三或者大一的學生，學壓力很大，你還有別的心事兒，這都是導致你抑郁的原因，但是你仔細想想，抑郁不能解決任何問題，反而會變得更糟，所以建議積極起來，調整調整自己的狀態(tài)，壓力大要學會釋放，相信你會很快調整好的。
      
      以上是對“感覺自己這幾年很壓抑”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！