膝蓋容易受傷怎么辦，平時應該做什么護理？

      目前這種情況建議最好能夠做一個膝關(guān)節(jié)的自認，看一下膝關(guān)節(jié)的半月板有沒有問題，如果半月板有問題的話，需要關(guān)節(jié)制動一段時間，如果搬運板沒有問題的話，可以做一些增強關(guān)節(jié)周圍肌肉的功能鍛煉，比如游泳或者是躺在床上蹬腳踏車的動作等。
      盡量避免屈膝負重的動作，比如上下樓梯，打球。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，注意生活規(guī)律，防止膝關(guān)節(jié)過度拉伸就可以了。
      指導意見：
      指導意見：注意休息，生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，避免過度勞累及受涼潮濕刺激，一次運動量及運動幅度不宜過大，防止外傷碰撞擠壓，局部用熱毛巾敷敷，按摩按摩就可以了。
      

      你好，根據(jù)你說的膝蓋容易受傷怎么辦，建議你平時可以通過一些良好的習慣或者措施來降低膝蓋受傷的風險，首先要控制體重內(nèi)。一個對下肢肌容肉進行訓練。運動前要熱身運動后要拉伸。盡量選擇膝蓋壓力小的有氧運動。防止過度的鍛煉或者突然改變運動強度造成的膝蓋受傷。選擇穿合適的鞋子。增強肌肉力量維持平衡，限制關(guān)節(jié)活動度，而避免受傷是增強關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的關(guān)鍵。我們可以進行伸膝肌群的鍛煉。
      
      以上是對“膝蓋容易受傷怎么辦，平時應該做什么護理？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！