最近幾年一直在長胖，吃的不多也長肉，

      病情分析：
      根據(jù)你描述的問題，最近一直在長胖，考慮減肥的問題。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時注意飲食，葷素搭配，可以適當(dāng)增加蔬菜水果，每餐可以吃七成飽，每天選擇一項適合自己的運動，如跑步，健身，游泳都可以的，長期堅持會有身體瘦身的效果。
      

      病情分析：
      你的體重指數(shù)是31.1，正常是18.5~23.924-27.9是超重，大于28是肥胖。首先不建議藥物減肥或過度節(jié)食對身體帶來不可估量的損害，減重是一個循序漸進(jìn)持之以恒的過程，不能操之過急，過快對身體不好，每個月以下降1~2公斤為宜，適當(dāng)?shù)目刂茢z入總量，注意攝入量與消耗量均衡，每周中等強(qiáng)度的運動至少5次以上，每次20~30分鐘，每周高等強(qiáng)度的運動，至少23次以上，每次20~30分鐘。
      指導(dǎo)意見：
      平時少吃油膩的油炸的含糖量高的飲食，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，生活有規(guī)律不熬夜，保持充足的睡眠，每天保持大便通暢，適當(dāng)運動提高自身的免疫力。
      
      以上是對“最近幾年一直在長胖，吃的不多也長肉，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！