每天夜里睡覺很晚，睡覺睡不實(shí)總是醒一夜就睡四五個(gè)小

      今年37歲，每天晚上睡眠時(shí)間也就四五個(gè)小時(shí)，如果滿5個(gè)小時(shí)的話也算正常，建議盡量白天適當(dāng)活動(dòng)，中午不要休息，晚上用熱水泡腳，可以喝杯熱牛奶，早點(diǎn)上床培養(yǎng)睡意，盡量保持愉悅的心情，實(shí)在不行可以吃點(diǎn)兒調(diào)理神經(jīng)的藥物。

      病情分析：
      每天保證7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間才是正常，如果無法入睡，身體無力，心煩就要檢查是否神經(jīng)官能癥。
      指導(dǎo)意見：
      可以用酸棗仁鎮(zhèn)靜催眠，中藥治療失眠沒有副作用，不會(huì)傷害身體，比西藥治療好。

      病情分析：
      你好!根據(jù)你所描述的目前的這種睡眠狀況來看，可能是有神經(jīng)衰弱方面問題的，平時(shí)一定要放松心情，避免過于緊張焦慮情緒為好。
      指導(dǎo)意見：
      另外也是可以考慮通過中藥來調(diào)理看看效果的，另外晚上臨睡前可以喝杯熱牛奶、通過熱水泡腳的方式來改善的。
      以上是對(duì)“每天夜里睡覺很晚，睡覺睡不實(shí)總是醒一夜就睡四五個(gè)小”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      人每天睡眠需保持有8小時(shí)，才能有益于身體健康和保持充沛的經(jīng)歷工作，長(zhǎng)期處于失眠狀態(tài)，會(huì)造成機(jī)體器官功能早衰
      指導(dǎo)意見：
      每晚睡前泡熱水腳，喝杯熱牛奶，參加體育運(yùn)動(dòng)，睡前不喝含咖啡因的飲料?？梢钥诜采裱a(bǔ)腦液