想減肥不知道怎么減，對身體沒有傷害

      對于這種情況首先飲食上要少吃主食，特別是碳水化合物的食物，比如說米飯等。應(yīng)該多吃蔬菜，特別是新的蔬菜，同時(shí)要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以進(jìn)行慢跑，或者是一些器械的鍛煉。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，想減肥，要選用合理科學(xué)的減肥方法。不能急于求成。
      指導(dǎo)意見：
      給你的建議是，減肥的關(guān)鍵是管住嘴，邁開腿。飲食以清淡少油膩的食物為主，不吃甜食和零食，每頓吃七分飽，晚餐以水果或酸奶代替，關(guān)鍵是加強(qiáng)鍛煉，貴在堅(jiān)持，例如晨跑，玩呼啦圈，游泳等，每日至少堅(jiān)持一小時(shí)以上。
      

      病情分析：
      您好！很高興為您提供幫助?？茨愕拿枋鍪巧砀?57厘米，體重120斤，想減掉20斤，咨詢該什么做，是吧？
      指導(dǎo)意見：
      您好！如果你身體健康，就是稍微胖了一點(diǎn)，想減掉20斤除了經(jīng)常鍛煉外，飲食也要適當(dāng)?shù)墓?jié)制，尤其是晚飯絕對不能吃太多，不要吃垃圾食品和太油膩的食物，生活要有規(guī)律，早睡早起，不要熬夜，一定要堅(jiān)持，堅(jiān)持到底就是勝利，明白嗎？祝您早日實(shí)現(xiàn)自己的愿望！
      
      以上是對“想減肥不知道怎么減，對身體沒有傷害”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！要想減肥必須飲食與鍛煉相結(jié)合，需要循序漸進(jìn)，不能只靠一照一夕
      指導(dǎo)意見：
      市面上的減肥藥不要喝，每天早晚堅(jiān)持跳一個(gè)小時(shí)減肥操，平時(shí)少吃米飯或者盡量不要吃，每天早上一個(gè)雞蛋加牛奶250毫升或者無糖黑麥面包，中午保持100至130克肉類，蔬菜100至150克，晚上肉類不要超過50克，多吃蔬菜，每天可以加餐三次，水果或者豆干牛肉干，每天補(bǔ)充一片維生素