想減肥，但又怕對(duì)身體有傷害

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，減肥的話，最好還是通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)。飲食上控制食物量為原來(lái)的百分之七十左右，不要吃甜食，油炸，奶油，蛋糕，飲料等高熱量的食物。結(jié)合每天最少半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)。
      

      您好，減肥不建議藥物減肥。減肥主要還是注意控制飲食，平時(shí)注意定時(shí)定量進(jìn)餐，不暴飲暴食，低鹽低脂飲食。不要吃零食，忌食高糖高熱量食物，多吃新鮮蔬菜，飲食多樣化，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，多運(yùn)動(dòng)，保持大便通暢，保證充足的睡眠。管住嘴，邁開(kāi)腿，健康減肥。希望能夠幫助您。