為什么晚上早睡還是會(huì)困

女 | 17歲 2020-08-24 06:43:14 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：晚上十一點(diǎn)半前睡得第二天早上六點(diǎn)起來還是會(huì)困怎么回事，有沒有什么辦法

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2020-08-24 06:49:05 我要投訴

你好，平時(shí)睡眠不足和睡眠質(zhì)量有關(guān)系，如果半夜睡眠質(zhì)量不好也會(huì)犯困的，平時(shí)注意鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)，飲食方面注意適當(dāng)補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多吃點(diǎn)水果和蔬菜，辛辣刺激食物不要吃。

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2020-08-24 06:46:41 我要投訴

這個(gè)年齡正是睡覺最多的時(shí)候，至少得保證7~8小時(shí)，每晚最好是9：30上床，10：00保證睡著，天天是這種作息時(shí)間，中午保證睡20分鐘到半個(gè)小時(shí)，這樣慢慢就不會(huì)那么困了，長(zhǎng)期的睡眠不規(guī)律或者不足熬夜，身體的機(jī)能會(huì)明顯下降。不但很困，而且還能患上很多疾病。