關(guān)于三個健康正確的減肥

      根據(jù)你目前的身高來說的話，你的理想體重是65公斤，所以目前在這個理想體重范圍上下浮動10%也正常的，那按照你目前的一個體重也是在正常范圍。你目前所做的就是一個優(yōu)質(zhì)蛋白攝入增加為主，晚上的說話盡量將蘋果轉(zhuǎn)化成黃瓜西紅柿等低糖的一些食物
      

      病情分析：
      如果想減肥，首先需要在飲食上調(diào)理，你現(xiàn)在的這個飲食方式就很好了，然后再配合適當(dāng)?shù)倪\動。
      指導(dǎo)意見：
      但是你的運動也不能過濾，如果過濾了也會引起疲勞的，建議每天按你現(xiàn)在的飲食量吃飯就可以了，然后每天可以快走或者慢跑，再加上仰臥起坐。兩個月瘦十多斤左右還差不多。
      

      病情分析：
      你好，你的身高170cm，體重140斤，這種情況考慮體重過重，活動容易出汗是心臟負擔(dān)過重引起的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      你的飲食及鍛煉時間可以減輕體重，但是是否可以減少20斤，這不好判斷，建議你減肥是一個長期進行的過程，持之以恒才能達到減肥目的。
      
      以上是對“關(guān)于三個健康正確的減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你對你現(xiàn)在所描述的身體狀況，根據(jù)你的身高計算，標(biāo)準(zhǔn)體重大致130斤左右
      指導(dǎo)意見：
      建議您的體重現(xiàn)在屬于偏重，可以通過調(diào)整飲食和運動，達到肌肉緊致和體重下降的，每餐保持七分飽，給予高蛋白飲食如魚蝦肉奶蛋等食品應(yīng)用，每天堅持至少一個小時的有氧運動，再加局部力量鍛煉，慢慢會有一個健美自己的