腰椎頸椎不好，可以自己在家怎樣調(diào)節(jié)

女 | 28歲 2020-08-09 18:10:19 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：腰椎頸椎容易痛，想自己在家調(diào)節(jié)下應(yīng)該怎么做

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劉明滕州市中醫(yī)醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 擅長頸肩腰腿痛、四肢創(chuàng)傷骨折、關(guān)節(jié)韌帶損傷、股骨頭幫助網(wǎng)友：20017

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2020-08-09 18:23:52 我要投訴

您好，根據(jù)描述和癥狀，這種情況建議平日避免長時(shí)間低頭工作學(xué)習(xí)玩手機(jī)、枕頭過高、勞累受涼、姿勢(shì)不良等誘因，局部熱敷，可以做做按摩，艾灸，推拿等理療。注意手法力度，可以做做頸椎米字操和腰椎小燕飛等動(dòng)作，緩解頸部和腰部肌肉疲勞。規(guī)律作息，避免熬夜。對(duì)癥處理看下。

2020-08-09 20:10 ask93406484nk 追問

醫(yī)生，在疼痛的情況下可以做操嗎

2020-08-09 20:29醫(yī)生回答：

你好，疼痛明顯的話，休息為主，避免運(yùn)動(dòng)

宋麟麟濟(jì)南南郊醫(yī)院醫(yī)師擅長: 乳腺增生,急性乳腺炎,乳腺癌,外傷性腹膜后出血,闌幫助網(wǎng)友：1906

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2020-08-09 18:11:33 我要投訴

      病情分析：
      平時(shí)注意，不要做時(shí)間太長，也不要站的時(shí)間太長，也不要保持一個(gè)姿勢(shì)太久了。
      指導(dǎo)意見：
      沒事的時(shí)候可以練練瑜伽，這個(gè)對(duì)頸椎跟腰椎是很有好處的還可以做做按摩，烤烤紅光。

2020-08-09 20:10 ask93406484nk 追問

在疼痛的情況下可以做瑜伽舒緩嗎

2020-08-10 08:28醫(yī)生回答：

可以的，6個(gè)問題