減脂可以很快減下來嗎？減下來會(huì)反彈嗎？

      減肥需要持之以恒，建議每天做45分鐘或者一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，平時(shí)少吃高脂肪高糖類的食物，少吃油炸食品，每餐才8分飽，只要堅(jiān)持就會(huì)達(dá)到理想的減肥效果。如果不堅(jiān)持的話，一旦停止運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致反彈。
      

      病情分析：
      如果想減脂肪而且又不反彈，這種情況首先需要在飲食上調(diào)理，然后配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議每天早起吃兩個(gè)雞蛋，喝一袋牛奶，然后中午正常飲食，晚上吃點(diǎn)兒水煮菜之類的，再有就是每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，跳繩，快走，慢跑等都可以。
      

      病情分析：
      你好，你的情況是身高178cm，體重160斤，這種情況考慮你的體重過重，需要進(jìn)行飲食控制與體育鍛煉減輕體重。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)注意飲食清淡，避免進(jìn)食油膩高脂肪高熱量食物，不吃零食不喝碳酸飲料，同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，避免暴飲暴食，堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行才能達(dá)到減肥目的，注意養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，不會(huì)引起體重反彈。
      
      以上是對(duì)“減脂可以很快減下來嗎？減下來會(huì)反彈嗎？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！