有時(shí)候心理比較抑郁，特別想哭

女 | 17歲 2020-08-03 09:18:36 2人回復(fù) 來(lái)自常州市

健康咨詢描述：上個(gè)月心情很抑郁，持續(xù)了一個(gè)月，最近放假才好些，偶爾還是會(huì)心情不好，胸口發(fā)悶，想知道自己是什么情況，等到下個(gè)學(xué)期壓力大了還會(huì)不會(huì)繼續(xù)像上個(gè)月一樣

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2020-08-03 09:28:23 我要投訴

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，有時(shí)候心情比較抑郁，也特別想哭。
      指導(dǎo)意見：
      放假以后雖然好了很多，但是偶爾還會(huì)出現(xiàn)不舒服的感覺(jué)，首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，保證充足的睡眠，其次加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力減輕抑郁情緒，達(dá)到身心放松下來(lái)，強(qiáng)身健體一舉幾得。第三告訴父母帶你去三甲醫(yī)院的心理門診找醫(yī)生面診，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的具體情況做出準(zhǔn)確的判斷提供更好的治療方案。

2020-08-03 09:49 ask93388655nu 追問(wèn)

現(xiàn)在只是偶爾不舒服還需要去找心理醫(yī)生嘛

2020-08-03 09:56醫(yī)生回答：

如果是偶爾不舒服，你可以在假期多做做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的選擇飯后一小時(shí)睡前四小時(shí)做運(yùn)動(dòng)三十分鐘以上的時(shí)間，每周運(yùn)動(dòng)不能少于五天，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)會(huì)起到很好的效果的。你也可以在不舒服的時(shí)候找個(gè)舒適的位置坐下來(lái)，閉上眼睛做幾個(gè)深呼吸，吸氣的時(shí)候數(shù)一，呼氣的時(shí)候數(shù)二，數(shù)到十再倒回來(lái)數(shù)，直到感覺(jué)自己達(dá)到身心放松下來(lái)，再慢慢的睜開眼睛，你會(huì)覺(jué)得很輕松很舒服，堅(jiān)持做做對(duì)你會(huì)有幫助的。

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2020-08-03 09:24:40 我要投訴

      病情分析：
      根據(jù)你描述的問(wèn)題，心情抑郁，特別想哭，心口發(fā)悶，建議做自我調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診。
      指導(dǎo)意見：
      建議您身心放松，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張，多做自己喜歡做的事情，如唱歌，跳舞，美食等，轉(zhuǎn)移注意力。不開心的時(shí)候多向朋友家人傾訴，不要憋在心里。

2020-08-03 09:27 ask93388655nu 追問(wèn)

現(xiàn)在就是很偶爾，不像之前很頻繁，最近壓力也比較小，就，，主要不太清楚自己到底是個(gè)什么情況

2020-08-03 09:30醫(yī)生回答：

根據(jù)你描述的問(wèn)題，您存在抑郁情緒，建議您做好自我調(diào)解。