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怎么才能健康地減少睡眠時間呢？

女 | 17歲 2020-08-02 17:30:23 1人回復(fù) 來自太原市

健康咨詢描述： 現(xiàn)在高三了。時間不夠用，今天放假，晚上12點睡，早上6點起，起來寫了會兒作業(yè)，然后有點困，中午睡了兩個小時，起來的時候超清醒，但是因為天氣熱，吹了會兒風(fēng)扇就又困了，也不知道是不是因為風(fēng)扇。反正就挺奇怪的，一直困。

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孫連慶
孫連慶 西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 內(nèi)分泌代謝性疾病的治療，尤其擅長糖尿病及其各種并發(fā) 幫助網(wǎng)友：580稱贊：44
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2022-12-15 21:56:57 我要投訴

      要想做到精神充沛，每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應(yīng)該在6－9個小時，最佳的睡眠時間是晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持一個較穩(wěn)定的生物節(jié)律。如果一味的追求通過減少睡眠時間，來保證學(xué)習(xí)的時間，反而會事倍功半。

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