每天凌晨3點醒，已經(jīng)很長一段時間了

      你想今年51歲，每天凌晨三點醒，已經(jīng)很長一段時間了，說明您的睡眠質(zhì)量并不好，您的冷情況建議養(yǎng)成按時作息的好習慣，每天清晨五點左右起床，開始晨練，晚飯后盡量到戶外活動一下，十點以前入睡，晚飯后盡量少喝水，堅持一段時間
      

      病情分析：
      你好!根據(jù)你所描述的目前的這種睡眠狀況來看，建議也是可以考慮通過中藥來調(diào)理一段時間看看效果的。
      指導意見：
      晚上臨睡前可以喝杯熱牛奶、另外也是可以通過熱水泡腳的方式來改善的，平時也要盡量避免濃茶、咖啡之類，再觀察看看的。