焦慮，控制不住自己，

      您好！胸悶喘不過(guò)來(lái)氣兒，情緒難以控制，煩躁易怒等焦慮癥狀，用飲食來(lái)控制焦慮的一種方法，作用持續(xù)時(shí)間不會(huì)太長(zhǎng)，我給出你的方法是第一、學(xué)會(huì)放松，放松療法是治療焦慮的最好方法，可以上優(yōu)酷視頻學(xué)習(xí)。第二就是鍛煉身體可以解除壓力，緩解壓力。第三郁悶的心情可以找閨蜜朋友或家人訴說(shuō)溝通交流，使你的心情得以疏泄。如果上述方法不能解決問(wèn)題，就需要藥物治療。

      目前存在一定的緊張焦慮情緒，伴有軀體不適癥狀。一方面與精神心理因素有關(guān)，例如壓力或者受環(huán)境因素的影響，另一方面也與個(gè)性或者軀體因素有關(guān)。青春期青少年處于心身發(fā)育時(shí)期，人格發(fā)育不夠成熟，情緒不穩(wěn)定。需要調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)自信心，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者需要心理治療或者藥物治療。
      

      病情分析：
      你這種情況是一種典型的焦慮情緒發(fā)作的表現(xiàn)，可能需要按時(shí)的服用藥物來(lái)控制癥狀，平時(shí)要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先就是不要鉆牛角尖，要多參加一些集體活動(dòng)，多想一些開(kāi)心的事，一旦遇到什么想不開(kāi)的問(wèn)題，就要轉(zhuǎn)移自己的注意力到其他的事情上。
      以上是對(duì)“焦慮，控制不住自己，”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！