健康咨詢描述: 寫不下去作業(yè),特別難受,覺得周圍環(huán)境很吵,別人總在討論問題,就覺得寫不下去作業(yè),很煩躁不安,睡不著覺
病情分析:
寫不下作業(yè),感覺到周圍環(huán)境對你有影響,以前別人討論問題,對李瑞響嗎?你可能是學(xué)習(xí)壓力大,導(dǎo)致的焦慮
指導(dǎo)意見:
注意力,容易分散,容易受到外界的影響,建議你要學(xué)會給自己減壓,要適當(dāng)?shù)姆潘?,勞逸結(jié)合,自己實在難以調(diào)整,就需要求助專業(yè)的心理幫助
我靜不下心來,容易往消極的方面去想,請問有什么簡單的方法進行疏導(dǎo)嗎?
你的焦慮情緒非常明顯,求助專業(yè)的心理幫助吧!
病情分析:
您好,據(jù)您所述的情況受環(huán)境因素的影響以及學(xué)業(yè)壓力較大以及本身的學(xué)習(xí)習(xí)慣不同,如果周邊群體聲音吵雜并且有較大的分貝是很容易引起焦躁的生理性的大腦皮層緊張,同時有長期的情緒低落,甚至影響到睡眠質(zhì)量。是需要結(jié)合自我的性格敏感和抵抗,以及是否有現(xiàn)實和理想差距較大時的自我價值感較低而導(dǎo)致。
指導(dǎo)意見:
可以自我的靜下心來先做有興趣的學(xué)科來調(diào)節(jié)情緒,如果有可以轉(zhuǎn)換環(huán)境暫時的到安靜的場所進行學(xué)習(xí),如果已經(jīng)有一定的周期并且無法進行控制情緒,建議面整心理門診進行專項的心理疏導(dǎo)和服用鎮(zhèn)靜安神的藥物幫助睡眠。
那有什么簡單的方法進行疏導(dǎo)嗎?
如果對音樂療法不是很抵抗,可以放一些舒緩的班得瑞的輕音樂伴隨做作業(yè)。也可以結(jié)交正能量的同伴來帶動積極性。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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