想增肌增肉，跑步有幫助嗎
健康咨詢描述： 本人體重目前55公斤，想增重到60公斤。請(qǐng)問(wèn)晚上吃完飯可以跑步嗎，還有就是有什么其他的行之有效的辦法嗎？！
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想要增添肌肉跑步是有幫助的，還可以去健身房進(jìn)行系統(tǒng)的健身鍛煉，但是飲食上一定要保證營(yíng)養(yǎng)的供給，要保證自身的健康，然后再健身教練系統(tǒng)的規(guī)劃下進(jìn)行鍛煉
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根據(jù)你描述的情況分析，跑步的體育運(yùn)動(dòng)可以增肌，增加肌肉的辦法，建議可以少食多餐，可以把三餐增加到4~5次，但不要增加每餐的飯量。多吃高蛋白質(zhì)及高熱量的食物，比如雞肉，魚，海參等，多吃新鮮的蔬菜和水果。這樣有助于增加肌肉，飯后40分鐘以后可以慢跑或走步的運(yùn)動(dòng)方式鍛煉身體。
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身體消瘦一般與遺傳有關(guān)，同時(shí)也不排除由于脾胃虛弱導(dǎo)致的狀況。首先要調(diào)理脾胃，可以口服健脾丸，參苓白術(shù)散進(jìn)行調(diào)理。只有身體能吸收有效的營(yíng)養(yǎng)成分才能使身體強(qiáng)壯起來(lái)同時(shí)配合仰臥起坐，引體向上等等運(yùn)動(dòng)以及器械鍛煉來(lái)增肌。平時(shí)多吃牛羊肉，魚肉蛋以及季節(jié)蔬菜水果，晚餐吃完飯一個(gè)小時(shí)之后可以進(jìn)行跑步。
以上是對(duì)“想增肌增肉，跑步有幫助嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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