有問必答網(wǎng)心理健康科 → 做事馬虎不細(xì)心不自信求解決辦法

做事馬虎不細(xì)心不自信求解決辦法

男 | 21歲 懸賞24個(gè)健康幣 2020-06-05 12:24:20 5人回復(fù) 來自湖州市

健康咨詢描述: 工作當(dāng)中,總是頻頻出錯(cuò),本不應(yīng)該出錯(cuò)的,也錯(cuò)了,有點(diǎn)馬虎,做事的時(shí)候,沒辦法集中注意力,檢查的時(shí)候總覺得自己做的對(duì),看不出錯(cuò)在哪里,可是東西一提交問題就來了,而且本應(yīng)該考慮到的也沒有想到,總喜歡很快的把工作做完,導(dǎo)致錯(cuò)誤,有時(shí)候領(lǐng)導(dǎo)說要求的時(shí)候總覺得聽力和記憶力有問題,說完就不確定他說的什么了,又不敢再去問,不自信,有的是經(jīng)驗(yàn)欠缺,有的是真的不細(xì)心,做事的時(shí)候,內(nèi)心告訴自己要細(xì)心,可是偏偏還是有錯(cuò)

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

王守成
王守成 大慶市第三醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 精神分裂癥、雙向情感障礙、抑郁癥、焦慮癥、驚恐障礙 幫助網(wǎng)友:4070
微信掃一掃,隨時(shí)問醫(yī)生
2020-06-05 14:49:55 我要投訴

      你好,這種情況你不要去過分去糾結(jié),可能平時(shí)的心理素質(zhì)就不太好,遇事容易緊張,越想干好越出錯(cuò),這樣工作下去可能會(huì)給心理造成更大的負(fù)擔(dān),久而久之是自己又有強(qiáng)迫觀念,明明正確,卻反復(fù)檢查是否有錯(cuò),過度緊張導(dǎo)致了你的記憶、聽力受到了影響,學(xué)而不恥下問,你不明白就要問,誰也不是什么事開始就都會(huì),平時(shí)要放松自己,不要搞得那么緊張,加強(qiáng)體育鍛煉多與朋友溝通交流思想,使自己的緊張焦慮的心情得以釋放。希望能幫到你!

2020-06-05 15:38 ask932216696a 追問

怎么樣才能使自己自信不緊張!細(xì)心起來

2020-06-05 15:51醫(yī)生回答:

具體你可以嘗試一下放松訓(xùn)練,做法是去枕平臥使全身肌肉放松,然后順序地使頭頸軀干上肢手下肢腳肌肉緊張、同時(shí)呼氣,吸氣時(shí)再按順序逐一放松,每天2-3次,每次10分鐘,效果很好!

蘇順英
蘇順英 河北省精神衛(wèi)生中心   主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 精神分裂癥,躁狂癥,抑郁癥,強(qiáng)迫癥,睡眠障礙,神經(jīng) 幫助網(wǎng)友:14
微信掃一掃,隨時(shí)問醫(yī)生
2020-06-05 15:43:42 我要投訴

      您說的情況特別普遍,年輕人有的時(shí)候會(huì)覺著我記住了,然后聽的時(shí)候沒有認(rèn)真聽,越緊張,想做好反而越做不好。領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)以后會(huì)覺得自責(zé),建議:當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)交給任務(wù)的時(shí)候,仔細(xì)聽用筆記下來。按要求做完之后,提交之前,再仔細(xì)的檢查核對(duì),看哪些地方還沒有做好。如果能夠商量的可以問同事,如果沒得商量呢,可以自己斟酌修改。覺著滿意了,再交給領(lǐng)導(dǎo)。領(lǐng)導(dǎo)提出的問題呢,要盡量記在心里,不要重復(fù)犯錯(cuò),而隨著年齡的增長(zhǎng),閱歷的加深,自我總結(jié)不斷提高,這種情況會(huì)對(duì)越來越少。
      

鄭志君
鄭志君 遼寧省朝陽市中心醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 1.腦器質(zhì)性疾病、軀體疾病所致精神障礙。2.精神活 幫助網(wǎng)友:65718
微信掃一掃,隨時(shí)問醫(yī)生
2020-06-05 12:28:37 我要投訴

      根據(jù)你的描述,做事馬虎,不細(xì)心,不自信,這種情況建議你從內(nèi)心調(diào)節(jié)一下,首先要養(yǎng)成細(xì)心的習(xí)慣,凡事都要認(rèn)真去做,不要馬馬虎虎,其次,要有自信,自信了就成功了一半。建議你平時(shí)注意營養(yǎng)均衡適量運(yùn)動(dòng),保證睡眠,保持心情愉快。
      
      以上是對(duì)“做事馬虎不細(xì)心不自信求解決辦法”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

孫鳳彩
孫鳳彩 棗莊市精神衛(wèi)生中心   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 精神分裂癥,心境障礙,戀愛,婚姻家庭問題心理咨詢, 幫助網(wǎng)友:78766稱贊:2
微信掃一掃,隨時(shí)問醫(yī)生
2020-06-05 12:33:05 我要投訴

      你做事馬虎不認(rèn)真,而且感覺自己記憶不好,像這種可能是自己養(yǎng)成的習(xí)慣,急于把事情做完,你記不住一領(lǐng)導(dǎo)交代的,你可以在領(lǐng)導(dǎo)講話的時(shí)候做上錄音。這樣在自己想不起來的時(shí)候,聽聽錄音可能會(huì)想起來,做事情一定要仔細(xì)認(rèn)真嚴(yán)格按照要求去做,也可以找一個(gè)關(guān)系比較好的人幫助你提醒一下。同事之間要發(fā)揮團(tuán)隊(duì)精神,互相的幫忙讓對(duì)方檢查錯(cuò)誤。
      

吳瑩
吳瑩 濟(jì)南市歷城區(qū)人民醫(yī)院   二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 常見心理咨詢,一些精神障礙的診斷,基本治療辦法,常 幫助網(wǎng)友:13937稱贊:3
微信掃一掃,隨時(shí)問醫(yī)生
2020-06-05 12:55:56 我要投訴

      病情分析:
      這個(gè)與缺乏工作經(jīng)驗(yàn)也有關(guān)系,可能你工作的時(shí)間還不夠久,所以對(duì)于工作中的一些錯(cuò)誤還不是很敏感,在檢查的時(shí)候就不容易發(fā)現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見:
      首先盡量選學(xué)著從工作中尋找樂趣,比如說在合理的時(shí)間完成工作任務(wù),并且把任務(wù)完成得好,可以給自己一定的獎(jiǎng)勵(lì),另外就是檢查還是要重復(fù)多檢查,就比較能夠發(fā)現(xiàn)問題。

2020-06-05 15:39 ask932216696a 追問

就是越做越厭惡它,怎么才能打破這種想法

2020-06-05 15:42醫(yī)生回答:

在工作中建立樂趣的方式很多,你可以設(shè)定自我獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制。

快速問醫(yī)生下載

用藥指導(dǎo)/吃什么藥好

卡維地洛片

卡維地洛片

1.原發(fā)性高血壓:可單獨(dú)用藥,也可和其它降壓藥合...[說明書]

卡維地洛片

卡維地洛片

1.原發(fā)性高血壓:可單獨(dú)用藥,也可和其它降壓藥合...[說明書]

醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢

關(guān)閉

loading

看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風(fēng) 牛皮癬

就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗(yàn) 癥狀信息 手術(shù)項(xiàng)目 檢查項(xiàng)目 健康百科 求醫(yī)問藥

用藥 藥品庫 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品

有問必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復(fù)科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線

快速問醫(yī)生二維碼
對(duì)醫(yī)師的追問
贈(zèng)送醫(yī)生錦旗:贈(zèng)送醫(yī)生錦旗是對(duì)醫(yī)生回復(fù)的一個(gè)認(rèn)可及鼓勵(lì)!
贈(zèng)送不贈(zèng)送
返回
支付金額: 贈(zèng)送醫(yī)生錦旗支付
請(qǐng)使用微信掃一掃
掃描二維碼支付
關(guān)閉投訴
您好,雖然我們的工作人員都在竭盡所能的改善網(wǎng)站,讓大家能夠非常方便的使用網(wǎng)站,但是其中難免有所疏漏,對(duì)您造成非常不必要的麻煩。在此,有問必答網(wǎng)向您表示深深的歉意,如果您遇到的麻煩還沒有解決,您可以通過以下方式聯(lián)系我們,我們會(huì)優(yōu)先特殊解決您的問題。 請(qǐng)選擇投訴理由