瑜伽的好處和壞處，我聽(tīng)抖音上有說(shuō)瑜伽不好

      你好，依據(jù)你的描述，你所說(shuō)的這種情況，瑜伽現(xiàn)在比較提倡的一種鍛煉身體的方法，受到了許多女性的青睞，它不僅能夠起到減肥的作用，且能夠促進(jìn)血液循環(huán)，使脈絡(luò)通暢，增強(qiáng)身體抵抗力，減少疾病的發(fā)生。可以說(shuō)瑜伽是一種比較好的健身方法。

      病情分析：
      你好練瑜伽的好處包括調(diào)節(jié)免疫力、塑造形體、緩解壓力和緊張情緒、提高睡眠質(zhì)量等，壞處在于不正確的動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致肌肉、關(guān)節(jié)損傷。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      練瑜伽可以改善血液循環(huán)、提高人體免疫力、減少普通疾病如感冒的發(fā)生率。長(zhǎng)期練瑜伽可以使人體肌肉、肌腱更加韌性、靈活，使人體曲線更加協(xié)調(diào)，如果配合飲食的情況下可以減肥。瑜伽能夠放松身心，消除人體的緊張情緒，對(duì)于工作繁忙壓力大的亞健康人群尤為適宜，還能提高人群的睡眠質(zhì)量。
      同時(shí)，瑜伽是一項(xiàng)對(duì)專業(yè)知識(shí)性、動(dòng)作準(zhǔn)確性要求均較高的運(yùn)動(dòng)，一旦動(dòng)作過(guò)度，可能會(huì)對(duì)人體造成損傷。如瑜伽中某些動(dòng)作要求頸部和肩部呈90度倒立，這種動(dòng)作容易造成頸椎關(guān)節(jié)損傷或頸椎間盤突出等不良后果，有的動(dòng)作會(huì)損傷脊椎、有的動(dòng)作容易拉傷肌肉。
      總而言之，練習(xí)瑜伽需要專人指導(dǎo)、適度進(jìn)行，以免造成自我損傷。