喝什么牛奶有助于長(zhǎng)高？什么時(shí)候喝牛奶最適合？

      你好，根據(jù)你描述的情況，男20歲，身高166，想長(zhǎng)高怎么辦，人的身高是受遺傳因素，環(huán)境因素和后天營(yíng)養(yǎng)因素影響。建議你到正規(guī)的三甲醫(yī)院骨科就診，做一下膝關(guān)節(jié)x光片檢查，看一下你的骨骺線是否完全閉合，如果沒(méi)有完全閉合，還有增長(zhǎng)空間，如果完全閉合，說(shuō)明你的骨骼已經(jīng)定型，基本上不能長(zhǎng)高，建議你平時(shí)要多鍛煉和飲食調(diào)理也有助于身體長(zhǎng)高，每天早起慢跑半小時(shí)以上，平時(shí)要多打籃球，排球，足球，游泳，跳高，跳繩等運(yùn)動(dòng)，平時(shí)要多吃一些富含蛋白質(zhì)高的食物，比如牛奶，雞蛋，豆制品，堅(jiān)果，動(dòng)物肝臟，牛肉，豬肉，魚蝦，海產(chǎn)品，等太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)候到戶外多曬曬太陽(yáng)，每次15分鐘到半小時(shí)有助于鈣的吸收，注意腹部保暖，避免著涼，保證充足睡眠時(shí)間，對(duì)長(zhǎng)高非常有幫助，一定要堅(jiān)持，就有希望長(zhǎng)得更高。
      

      20歲以后身高可以增長(zhǎng)的可能性比較小，和骨骺是否閉合有關(guān)。如果骨骺已閉，身高不能再增長(zhǎng)，目前沒(méi)有安全有效的方法改變骨骺閉合者的身高。如果骨骺未閉，一般建議飲用純牛奶，可以提供豐富的鈣元素及蛋白質(zhì)，均衡營(yíng)養(yǎng)、充足的夜間睡眠及適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)均有利于身高增長(zhǎng)。
      

      病情分析：
      身高與遺傳因素是很有關(guān)系的，但是也受外界環(huán)境因素的影響，如果是年齡20歲，到了成年人了，長(zhǎng)高的幾率就比較慢了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以調(diào)節(jié)飲食，多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，也可以適當(dāng)?shù)亩喑孕┡Ｄ毯碗u蛋，含鈣的食物，加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，打籃球，上單杠，打羽毛球，這些活動(dòng)也是有利于身高發(fā)育的。
      
      以上是對(duì)“喝什么牛奶有助于長(zhǎng)高？什么時(shí)候喝牛奶最適合？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！