用什么最有效的方法提高基礎(chǔ)代謝率

      根據(jù)你描述的情況分析，如果想要提高基礎(chǔ)代謝力，建議三餐要有規(guī)律，不要暴飲暴食，早餐一定要吃好。因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)基礎(chǔ)代謝是很低的，早上起床后身體的各個(gè)機(jī)能在恢復(fù)的狀態(tài)，所以這個(gè)時(shí)候需要補(bǔ)充各種能量基礎(chǔ)代謝才會(huì)提高，所以每天三餐要多吃高蛋白質(zhì)的食物和維生素多的食物，比如雞蛋雞肉，魚肉，牛羊肉，奶制品和豆制品等。
      

      病情分析：
      你好，一般情況下，主要可以通過鍛練運(yùn)動(dòng)來提高基礎(chǔ)代謝率，有助于促進(jìn)代謝更新，
      指導(dǎo)意見：
      建議，通常在需要的情況下，可以配合相關(guān)運(yùn)動(dòng)，例如跑步，有氧健身等，會(huì)加快基礎(chǔ)代謝，一段時(shí)間會(huì)起到消耗脂肪以及循環(huán)更新較快情況，可以結(jié)合自身情況來鍛練，