身體長(zhǎng)高問題身體長(zhǎng)高問題
健康咨詢描述： 不去醫(yī)院的話，在家怎么看自己骨絡(luò)線有沒有閉合？如果骨絡(luò)線閉合的話還有機(jī)會(huì)長(zhǎng)高嗎？
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病情分析：
骨骺線是一層軟膜，這層軟膜不同于那種終身不骨化的軟膜，它是用于生長(zhǎng)的軟骨。自己是沒有辦法在家里進(jìn)行測(cè)試骨骺線是否閉合的！
指導(dǎo)意見：
如果骨骺線完全閉合了基本上長(zhǎng)高的空間不大了！男生有二十三竄一竄的說法，是因?yàn)榭梢酝ㄟ^非長(zhǎng)骨的組織來長(zhǎng)高一些，尤其是脊椎變長(zhǎng)，包括骨和骨間組織，一定要加強(qiáng)鍛煉和營(yíng)養(yǎng)，鍛煉是良性刺激，會(huì)使骨頭更努力的生長(zhǎng)！再就是要保證充足的睡眠！
我是學(xué)生，每天大約要保證多久的睡眠時(shí)間？每天三頓要吃什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物？
7到7個(gè)小時(shí)睡眠就可以，多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鎂及豐富維生素的食物，如每天早晚一杯牛奶、一個(gè)雞蛋、多吃肉類、魚蝦等海產(chǎn)品，多吃水果、堅(jiān)果、谷物等。少吃漢堡、披薩、薯?xiàng)l等油炸、油膩食品，不要喝碳酸飲料！
請(qǐng)問平時(shí)要多做什么運(yùn)動(dòng)？
可以多做彈跳運(yùn)動(dòng)如打籃球，跳繩、摸高等！
好的，謝謝醫(yī)生。
不客氣的！晚安！
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骨骺閉合僅有的表現(xiàn)是身高停止增長(zhǎng)，需要長(zhǎng)時(shí)間的動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)身高，除了進(jìn)行檢查沒有比較準(zhǔn)確的方法判斷。目前沒有安全有效的方法改變骨骺閉合者的身高。
我是學(xué)生，那么每天三頓要吃什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物？睡眠時(shí)間要保證多久？做什么運(yùn)動(dòng)呢？
身高增長(zhǎng)需要多種營(yíng)養(yǎng)素，進(jìn)食時(shí)注意均衡營(yíng)養(yǎng)，需要保證蛋白質(zhì)攝入，如雞蛋、純牛奶、瘦肉。睡眠要求不能熬夜，最遲晚上10點(diǎn)能入睡，晨起沒有嚴(yán)格要求，8小時(shí)以上夜間睡眠就可以。運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇有氧運(yùn)動(dòng)，快走、慢跑、球類運(yùn)動(dòng)、跳繩等均可以。
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