經(jīng)常焦慮怎么辦？怎么放松心情？

      目前存在一定的緊張，焦慮，強迫情緒。一方面與精神心理因素有關(guān)，例如容易受環(huán)境因素的影響，或者合并有某些精神心理疾病。一方面可能與個性有關(guān)。需要調(diào)整心態(tài)，增強自信心，加強溝通，及時化解壓力或者不良情緒，嚴(yán)重者需要心理治療或者藥物治療。
      

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況本身受環(huán)境因素的影響以及職業(yè)特點以及自我的成長教育和本身人格的內(nèi)在氣質(zhì)容易有敏感和抵抗，同時在抗壓能力欠缺或者經(jīng)驗不足時會出現(xiàn)有大腦皮層的緊張，在缺乏及時的引導(dǎo)和換位思考時，容易引發(fā)有較窄的思維產(chǎn)生，從而形成一定的周期后會出現(xiàn)有失眠現(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見：
      日常多結(jié)交正能量的群體借鑒別人的經(jīng)驗和處事的風(fēng)格，同時自我在職業(yè)素養(yǎng)有欠缺時，通過積極的提升自己以及和同事進行交流溝通來提升，要學(xué)會進行情緒管理以及通過有氧運動，轉(zhuǎn)移視線和聽音樂等來改善當(dāng)前的情緒，沒有造成事件較大的后果和風(fēng)險，要經(jīng)常性的放空大腦，并且選擇當(dāng)下的正念來調(diào)節(jié)情緒。