心情不好焦慮怎么辦

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說(shuō)的這種情況，一般心情不好可以找個(gè)好朋友訴說(shuō)一下，也可以全身心的投入工作當(dāng)中，讓自己忙起來(lái)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，你可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，保持良好的生活作息，睡前洗熱水澡，泡腳，或者喝杯熱牛奶助眠，這樣都是很好的，切記不要吃辛辣生冷刺激性食物
      

      盡量保持愉快的心情，多與朋友交流思想，傾訴煩惱。生活規(guī)律，注意休息，勞逸結(jié)合。放松自己，舒緩壓力，盡可能培養(yǎng)愛(ài)好、興趣。雙休節(jié)假日旅游療養(yǎng)，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)如登山、游泳等，飯后散散步，慢跑等。多食一些鉀含量豐富及B族維生素含量豐富的食物，如香蕉、瘦肉、堅(jiān)果、綠色蔬菜等。
      

      你好，建議你去醫(yī)院心理科看醫(yī)生，做心理測(cè)查量表，是不是抑郁癥的癥狀，可服用抗抑郁焦慮的藥治療同時(shí)配合心理治療效果好。平時(shí)自己調(diào)節(jié)自己的生活規(guī)律，使自己忙碌充實(shí)起來(lái)，多運(yùn)動(dòng)，提升自己的價(jià)值感。
      
      以上是對(duì)“心情不好焦慮怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      焦慮是一種不愉快的、痛苦的情緒狀態(tài)，同時(shí)伴有軀體方面的不舒服體驗(yàn)。情緒癥狀主要是患者感覺(jué)自己處于一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內(nèi)心體驗(yàn)中。軀體癥狀主要包括心慌、氣短、口干、出汗、顫抖、面色潮紅等，有時(shí)還會(huì)有瀕死感。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：焦慮癥要盡快足量使用安定類抗焦慮藥，以便盡快控制焦慮，自我調(diào)節(jié)推薦你可以做放松訓(xùn)練，就是通過(guò)身體放松而達(dá)到心理放松，比較簡(jiǎn)單的如深呼吸法：焦慮不安時(shí)閉上眼睛，慢慢用鼻子吸氣，口鼻呼氣，反復(fù)三到五次。