醫(yī)生您好，我有幾個(gè)關(guān)于鍛煉身體的疑問

      首先運(yùn)動(dòng)兩天之后有點(diǎn)腋窩、腿部肌肉酸痛，這個(gè)是屬于正常的，不用特別治療，你可以休息兩三天，疼痛緩解以后再繼續(xù)堅(jiān)持。如果想要長高，最好去打球跳繩。同時(shí)多吃牛奶，雞蛋，肉類，魚蝦。
      

      病情分析：
      你好像你描述的這種情況，一天做這么多的俯臥撐和深蹲出現(xiàn)疼痛是非常正常的，建議你要減少一半的量，慢慢的就不會(huì)疼痛了，而且建議你如果要長高最好堅(jiān)持跳繩，有氧運(yùn)動(dòng)比較好。
      指導(dǎo)意見：
      可以做波比跳或者是進(jìn)行跳繩，無氧運(yùn)動(dòng)是主要是增加力量的還是需要注意加強(qiáng)，有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉能夠促進(jìn)長高。你這個(gè)年齡也要增加營養(yǎng)，增加蛋白質(zhì)的攝入，減少脂肪含量的攝入，進(jìn)行跑步跳高都有助于身高的發(fā)育。