減肥期間，大約每天瑜伽2小時左右，外加減少一半飲食

女 | 37歲 2020-05-19 20:28:00 3人回復(fù) 來自黑河市

健康咨詢描述：目前半個月減肥時間，但是體重沒變，偶爾吃多一次，第二天馬上多一斤到2斤。我現(xiàn)在決定每天不吃正餐，不吃帶油的菜，已經(jīng)淘寶三種不同類型餅干，打算未來一個月只吃少量餅干度過一個月，目標(biāo)減掉4-5斤就可以，這個方法可以不？我會吃水果一類，喝水增加裹腹感。也會吃黃瓜，西紅柿這種直接可以吃的蔬菜。

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2020-05-20 09:33:28 我要投訴

      病情分析：
      你好，餅干不會比米飯熱量少的，減肥的話，不能一點(diǎn)米飯及動物蛋白不吃，這樣對身體影響很大，而且也易反彈。
      指導(dǎo)意見：
      你就是每天米飯量適當(dāng)減少，適當(dāng)吃點(diǎn)肉類食物，可以多吃魚，魚動物蛋白豐富，而且不易發(fā)胖，同時，要增加運(yùn)動量，這樣減肥效果比較好。

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2020-05-20 10:02:23 我要投訴

如果想減肥的話，還是建議在保證營養(yǎng)前提下，合理控制三餐進(jìn)行有氧運(yùn)動減肥。建議每天堅持兩個小時的跑步或是跳健美操減肥！減肥的過程是個堅持的過程，是燃燒脂肪的過程，還是建議多進(jìn)行有氧運(yùn)動燃燒脂肪減肥一定能夠成功。

王曉磊東營市榮軍醫(yī)院主管護(hù)師擅長: 內(nèi)科常見病的護(hù)理幫助網(wǎng)友：8830

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2020-05-20 09:29:24 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)上述病情描述來看，你的減肥方式是不科學(xué)的
      指導(dǎo)意見：
      肥胖并不一定是飲食過多所引起的，也有營養(yǎng)不均衡性肥胖。減肥的同時，一定要保證各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，主食水果蔬菜一樣都不能少，但是飲食結(jié)構(gòu)一定要低鹽低糖低脂低熱量。同時增加運(yùn)動量，建議你可以采用稍微劇烈一點(diǎn)的運(yùn)動，如跑步等，消耗的熱量會大一些。

      以上是對“減肥期間，大約每天瑜伽2小時左右，外加減少一半飲食”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！