體重過高，造成心理和生理壓力

      病情分析：
      你的體重指數(shù)是29。18.5~23.9屬于正常。24~27.9屬于超重。大于28肥胖。減重是一個循序漸進持之以恒的過程，不能操之過急，過快對身體不好，每個月已下降1~2公斤為宜。適當?shù)目刂茢z入總量，要注意攝入量與消耗量要均衡，每周中等強度的運動至少5次以上，每次20~30分鐘，每周高等強度的運動至少三次以上，每次20~30分鐘。避免下肢持重活動，以免損傷關節(jié)。游泳自行車慢跑。
      指導意見：
      平時少吃油膩的，油炸的，含糖量高的飲食，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃含纖維素高的飲食，生活有規(guī)律不熬夜，保證充足的睡眠，每天保持大便通暢，適當?shù)倪\動，合理的膳食，管住嘴，邁開腿。

      你現(xiàn)在還是學生時代，還在生長發(fā)育階段所以減肥的時候還是要注意的，飲食上適當?shù)目刂?，甜的東西、油膩、煎炸、高脂的食物少吃，少吃零食，平時可以多吃點水果蔬菜，積極參加體育鍛煉，體重會慢慢下降的。
      
      以上是對“體重過高，造成心理和生理壓力”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！