睡眠變差生物鐘亂了怎么辦
男 | 29歲 2020-05-18 03:31:13
2人回復
來自蘇州市
健康咨詢描述： 最近晚上睡不著，白天睡4小時左右（睡一上午）晚上不困了，前兩天嚴重晚上喝酒早上5點多醒了，上午十點多睡覺到11點45左右醒來，到晚上十點多喝了兩口白酒到早上4點左右沒困意。
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2020-05-18 08:34:53 我要投訴
病情分析：
你好，根據你描述自己現在的情況，最近晚上睡眠不好，生物鐘紊亂，可能和自己喝酒之后酒精刺激興奮神經有關的，
指導意見：
建議平時應該盡快戒煙戒酒，不要吃辛辣興奮性食物，養(yǎng)成良好生活習慣和規(guī)律作息時間，合理膳食勞逸結合，晚上睡覺前散散步，熱水泡泡腳，必要時在專家指導下吃安神類藥物進行調理，
2020-05-18 08:38:55 我要投訴
病情分析：
就像你說的很有可能是你生物鐘出現紊亂的表現，長時間的失眠。就可能會形成一種紊亂的生物鐘狀態(tài)，影響到你的睡眠質量。
指導意見：
要注意讓自己放松自己的情緒，多想一些開心的事，緩解自己的緊張和焦慮的感覺，按時睡覺，早睡早起，起來之后多鍛煉身體，少喝酒。
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