心情焦慮不安煩躁睡不著覺(jué)怎么辦

      病情分析：
      你好，看了你的描述，你目前的狀態(tài)與你處于青春發(fā)育期有關(guān)，體內(nèi)激素的波動(dòng)引起情緒的變化。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，增加戶外運(yùn)動(dòng)量來(lái)努力調(diào)整自已，比如爬山或長(zhǎng)跑，運(yùn)動(dòng)有助于興奮性遞質(zhì)的分泌，幫助改善情緒、釋放壓力，是安全渡過(guò)青春期有效、簡(jiǎn)單的方法，而且平時(shí)要注意多曬太陽(yáng)。多與父母溝通，協(xié)助處理生活中的不良情緒
      

      病情分析：
      你好，針對(duì)你現(xiàn)在這個(gè)年齡晚上出現(xiàn)12：00-1：00才能睡覺(jué)的狀況，考慮與你焦慮的情緒是有一定關(guān)系的，人在情緒不良的時(shí)候就會(huì)影響自己的睡眠狀況，影響食欲，影響正常的生活學(xué)習(xí)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      所以針對(duì)你目前的狀況需要正確的認(rèn)識(shí)，與別人在一起溝通交流的時(shí)候感覺(jué)小心翼翼，說(shuō)明你對(duì)自己缺乏自信心，當(dāng)你樹(shù)立自信心的時(shí)候放平心態(tài)，然后與他人順其自然的進(jìn)行交流，沒(méi)有必要刻意巴結(jié)某個(gè)人，但是與對(duì)方一定要進(jìn)行尊重，幫助，時(shí)間久了以后就會(huì)建立良好的人際關(guān)系，必要時(shí)可選擇心理咨詢(xún)。
      

      病情分析：
      你好，出去小心翼翼的，你在怕什么，怕沒(méi)有共同語(yǔ)言，還是怕說(shuō)錯(cuò)話，還是怕無(wú)話可說(shuō)，還是怕不該說(shuō)?感覺(jué)你很焦慮緊張，晚上睡覺(jué)晚，當(dāng)然白天的精力就不足了
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，建議你通過(guò)心理咨詢(xún)來(lái)解決問(wèn)題，先試著走出去，學(xué)會(huì)跟別人交流，當(dāng)然這需要你的勇氣和技巧，需要一段時(shí)間，還有需要通過(guò)咨詢(xún)降低焦慮感，促進(jìn)睡眠，這樣慢慢就會(huì)好起來(lái)的
      
      以上是對(duì)“心情焦慮不安煩躁睡不著覺(jué)怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力等方面的原因，感覺(jué)每天都很焦慮。感覺(jué)總是小心翼翼的和別人溝通，晚上很晚睡不著覺(jué)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你放松心情，生活規(guī)律，不要熬夜。平時(shí)每天多參加一些戶外活動(dòng)體育鍛煉，多好朋友父母等聊聊天說(shuō)說(shuō)心里話，晚上睡不著的話，可以服用安神膠囊試試。